Önismeret

A mai világban egyre nagyobb divat kifelé azt mutatni, hogy minden rendben van. Mosolygós arcok a közösségi médiában, „boldog pár” feliratú képek, tökéletes hétvégék, harmonikus kapcsolatok. A kirakat csillog, a fények jól be vannak állítva, és a történet egyszerű: mindenki mindig boldog… vagy legalábbis annak tűnik. Kapcsolatok álarc mögött A Bővebben…

Régóta fontolgattam, hogy írjak erről, mert egyre több embertől hallom, hogy próbált „beszélgetni” már a ChatGPT-vel. Rendkívül fontos, hogy mielőtt valaki téves következtetésekre jut, vagy akár esetleg tragédia következik be, tegyünk meg minden tőlünk telhetőt, hogy erről a témáról minél teljesebb képet kapjon a felhasználó. Köszönet coach és tréner kollégáimnak Bővebben…

A veszteség által okozott gyász sokféle formában megjelenhet, láthatóan vagy láthatatlanul, állandó ventilálásban vagy elzárkózó csendben, kapcsolódások keresésében vagy teljes visszavonulásban.  „A feldolgozás azt jelenti, hogy visszakapjuk kellemes emlékeinket, anélkül, hogy lelkiismeret furdalás vagy bűntudat árnyékolná be őket.”   (John W. James & Russell Friedman) Leggyakoribb veszteségeink Gyászolunk minden olyan esetben, Bővebben…

A belső narratíva, a belső hang bennünk állandó. Ha figyelünk rá, sokszor figyelmeztet, megóv, irányít, kommentálja a mindennapi eseményeket, elemez, de nem mindegy hogyan, milyen irányban. Van, akinél ez pozitív forgatókönyvvel működik, bíztató és előremutató és van, akit frusztrál, mert kritikus és szorongató. Mi a belső beszéd? A belső beszéd Bővebben…

  Az angolszász szakirodalom említi elsőként, és csak az utóbbi években került be a köztudatba. Hivatalosan nem tekinthető mentális zavarnak, egyelőre nincs bent a diagnosztikai kritériumrendszerben. Míg a pszichológiából ismert szorongás akadályozza, sőt béníthatja az ember hétköznapi általános életvitelét és társas folyamatait, addig a magasan funkcionáló szorongás (high-functioning depression) ellenkezőleg Bővebben…

Mi minden szükséges egy hosszútávon jól működő, biztonságos és egyenrangú párkapcsolat működtetéséhez? Mit lehet tenni a kezdeti lelkesedés és kiegyensúlyozottság fenntartásához? Ebben a cikkemben egy kutatási eredményt osztok meg Veled, elgondolkodtató és érvényes kérdések és gondolatok mentén. Wallerstein & Blakeslee (1995) kutatásukban boldog házasságban élő párok tapasztalatait összegezve négy házassági Bővebben…

Ma sem úgy ébredtél fel, hogy: „Szuper kis nap lesz ez a mai!”…? Felkelsz, összerakod magad / esetleg még a gyereke(i)det, összerendezed a lakást, elkezded a munkát. Minden nap egy mókuskerék, amiben elfáradva estére csak bedőlsz az ágyba. Ez lenne az élet? Ráadásul mire beállna valami rendszer, addigra valami mindig Bővebben…

„Senki sem azért ébred fel reggel, és ugrik ki az ágyból, mert alig várja, hogy aznap a munkájában tudatlannak, hozzá nem értőnek, tolakodónak vagy kishitűnek tűnjön.” Amy C. Edmondson A csapatok hatékonyságának kérdései (mérhetőség, relevancia, kompetencia, együttműködés, összehangoltság, kommunikáció, szükséges feltételek megléte) régóta áll az alkalmazott pszichológiai kutatások fókuszában. A Bővebben…

„Mindenki életében eljön a pillanat, amikor el kell döntenie, milyen emberré váljon – és ha nem ismered e pillanatnak a történetét, nem ismered az embert.” (Fredrik Backman) A megfelelési kényszer egy olyan mélyen gyökerező pszichológiai jelenség, amely során az egyén folyamatosan arra törekszik, hogy mások elvárásainak megfeleljen, sokszor a saját Bővebben…