Az angolszász szakirodalom említi elsőként, és csak az utóbbi években került be a köztudatba. Hivatalosan nem tekinthető mentális zavarnak, egyelőre nincs bent a diagnosztikai kritériumrendszerben. Míg a pszichológiából ismert szorongás akadályozza, sőt béníthatja az ember hétköznapi általános életvitelét és társas folyamatait, addig a magasan funkcionáló szorongás (high-functioning depression) ellenkezőleg hat, folyamatosan cselekvésre késztet, tökéletességre sarkall.
A magasan funkcionáló szorongás tünetei
Negatív tünetek: a negatív gondolatok láthatatlanul kúsznak be az életedbe.
- Nyugtalanság, állandó összehasonlítás másokkal.
- Folyamatos rágódás, aggódás a jövőn.
- Pihenésre való képtelenség, fáradékonyság, dekoncentráltság.
- Izomfeszülés, a jövő miatti szüntelen aggodalom, alvászavar.
- Halogatás.
- Nem-et mondásra való képtelenség.
Pozitív tünetek: a társadalom szemében észrevétlen marad, vagy elismerésre méltóvá teszi az érintetteket.
- Segítőkészség, hűség.
- Kimagasló teljesítmény.
- Rendszerezettség, precizitás.
- Felelősségteljesség, szorgalom.
- Társaságban jó érvényesülés.
A nap végén általánosan megjelenik, akár éjszakába nyúlóan a rágódás, hogy mindent elvégeztél-e, odafigyeltél-e, megtettél-e mindent. A felszínen úgy tűnhet, hogy minden rendben van, mert mindenki ezt csinálja, hiszen nem is lehet ez másképp. A boldogság és megelégedettség csak egy múló pillanat a szemedben.
A felszín alatt azonban állandó feszültség, bizonytalanság, tehetetlenség érzése és a kétely marad. A tünetek tudatos vagy tudattalan elrejtése, a disszimuláció az a stratégia, amely segít fenntartani a minden rendben van látszatát, miközben a szorongás végigkíséri az életed minden területét.
Mit tehetsz ha magasan funkcionáló szorongó vagy?
A magasan funkcionáló szorongók gyakran perfekcionisták a szorongásuk kezelésében is, ezért már vélhetően számos módszert kipróbáltál szorongásod átmeneti enyhítésére, legyen szó relaxációról, meditációról, légzéstechnikákról vagy különböző hobbik kipróbálásáról, másnak feleslegesnek tűnő vásárlásokról, esetleg sportról.
A tartós változás kulcsa a mélyen gyökerező gondolatok átformálása, mely szakembert kíván. Az egyik leggyakoribb kiváltó tényező a családi és iskolai környezet, amelyben a személyes érték vagy értékesség érzése kizárólag teljesítményhez kötődik. Ebben a környezetben a szeretet, az elismerés és elfogadás megéléséért folyamatosan bizonyítani kell. Ez a belső hajtóerő felnőttkorban is fennmaradhat, előidézve a folyamatos készenlétet, önmagad megkérdőjelezését és a szorongást. Megváltoztatásához fontos tudatosítani a sémákat, a gondolati hátteret, a viselkedést, fejleszteni az érzelemszabályozást és kontrollálni a szorongást, amely az új mintázatok kialakítását lehetővé teszik.
A tartós szorongás komoly mentális és testi következményekhez vezethet, olyan pszichoszomatikus tünetekhez, mint a fejfájás, emésztési és alvási problémák, krónikus fáradtság, pánikzavar, kiégés. A kiégésről bővebben egy korábbi cikkemben olvashatsz.
A tünetek felismerése az első lépés, amit követnie kell a tudatos változtatásnak, amelyet legbiztonságosabban és leggyorsabban a megfelelő szakértő segítségével tudsz megtenni. A megelőzés vagy az időben elkezdett intervenció és az önismeret fejlesztése hosszú távon nemcsak a mentális jóllétedet, hanem az életminőségedet javíthatja.
Ha tetszett ez a cikk és kész vagy a változtatásra keress bizalommal, hogy könnyed, kiegyensúlyozott életet élhess.
Időpont egyeztetéséért és további információkért írhatsz is nekem imola@onismeretitrener.hu e-mail címre.
Hasonló tartalmakért kérlek, kövesd az oldalamat https://www.facebook.com/onismeretitrener1 illetve nézz szét a honlapomon www.onismeretitrener.hu
Ajánlott irodalom:
Patrick E. McKnight, Samuel S. Monfort, Todd B. Kashdan, Dan V. Blalock, Jenna M. Calton (2016) Anxiety symptoms and functional impairment: A systematic review of the correlation between the two measures, Clinical Psychology Review
Stephan Doering, Victor Blüml, Karoline Parth, Karin Feichtinger, Maria Gruber, Martin Aigner, Hemma Rössler-Schülein, Marion Freidl & Antonia Wininger (2018) Personality functioning in anxiety disorders, BMC Psychiatry
Dr. Koltói Lilla (2024): Magasan funkcionáló depresszió: a rejtett szenvedés, https://www.mindwell.hu/blog/magasan-funkcionalo-depresszio-a-rejtett-szenvedes/
Minden jog fenntartva! Az oldal tartalma saját szellemi tulajdon. A tartalom másolása és annak saját tartalomként való megjelenítése polgári jogi úton történő eljárást vonhat maga után.
0 hozzászólás