A test, mint érzelmi térkép

A szorongás sokszor a testben „szólal meg”

A szorongás nem csak a gondolatainkban jelenik meg. A testünk gyakran sokkal hamarabb jelzi, hogy valami nincs rendben. A tartós feszültség, az elfojtott vagy feldolgozatlan érzelmek, veszteségek, a kihívást jelentő élethelyzetek különböző testi tünetek formájában jelenhetnek meg. Sokan tapasztalják, hogy orvosi vizsgálatok nem mutatnak ki szervi problémát, mégis visszatérő fájdalmaik vannak, ilyenkor érdemes az érzelmi háttérre is ránézni.

Mit üzenhetnek ezek a testi jelzések?

A test sokszor olyan érzelmeket fejez ki, amelyeket tudatosan nem engedünk meg magunknak:

• kimondatlan feszültség
• megfelelési kényszer
• túlterheltség
• elfojtott harag vagy félelem
• bizonytalanság vagy kontrollvesztés érzése

Fontos azonban hangsúlyozni: nem minden fájdalom pszichés eredetű.

Mikor nem a szorongás áll a háttérben?

Ha a fájdalom:

• hirtelen, erősen jelentkezik
• lázzal, zsibbadással, mozgáskorlátozottsággal jár
• sérüléshez vagy betegséghez köthető
• folyamatosan romlik
• akkor mindenképpen orvosi kivizsgálás szükséges.

Hogyan különböztethető meg az érzelmi és a testi eredetű fájdalom?

Az érzelmi eredetű tünetek gyakran:

• stresszes helyzetekben erősödnek fel
• visszatérő mintázatban jelennek meg
• orvosi vizsgálatok nem találnak mögöttük szervi okot

A test ilyenkor nem „meghibásodik”, hanem jeleket küld. Arra hívja fel a figyelmet, hogy valami a belső világunkban figyelmet igényel.

Miért a testünk jelzi először a stresszt?

Sokan úgy gondolják, hogy a stressz vagy a szorongás elsősorban gondolati szinten jelenik meg: aggódunk, túl sokat gondolkodunk, vagy nehezen tudjuk „kikapcsolni” az elménket. A valóságban azonban a folyamat sokszor fordítva történik: a test reagál először, és csak utána tudatosul bennünk, hogy feszültek vagyunk.

Ennek oka az idegrendszer működésében keresendő.

Az idegrendszer vészreakciója: harcolj – menekülj – lefagyás

Az emberi idegrendszer egyik legfontosabb feladata a túlélés biztosítása. Amikor veszélyt érzékelünk – legyen az fizikai vagy érzelmi – az idegrendszer azonnal aktiválja a harcolj–menekülj–lefagyás reakciót.

Ilyenkor a szervezet pillanatok alatt átkapcsol készenléti üzemmódba:

• felgyorsul a szívverés
• emelkedik a vérnyomás
• az izmok megfeszülnek
• a légzés gyorsabbá válik
• emésztési zavar

Ez a reakció eredetileg arra szolgált, hogy gyorsan tudjunk reagálni egy fenyegető helyzetben. A modern életben azonban a „veszély” gyakran nem fizikai, hanem pszichológiai: határidők, konfliktusok, megfelelési kényszer vagy bizonytalanság. A test azonban nem tesz különbséget – ugyanazzal a reakcióval válaszol.

Miért reagál gyorsabban a test, mint a tudatos gondolkodás?

Az idegrendszer sokkal előbb aktiválódik, mint ahogy tudatosan megfogalmazzuk, hogy „feszültséget érzek”, a test már reagált: megfeszültek az izmok, gyorsabb lett a légzés, és elindult a stresszhormonok termelődése.

Ezért fordul elő gyakran, hogy valaki azt mondja:

„Nem is voltam ideges, mégis fáj a nyakam vagy görcsöl a gyomrom.”

Hogyan válik krónikussá a feszültség?

A modern életben sok ember hosszú ideig marad készenléti állapotban. Ennek több oka is lehet:

• tartós munkahelyi nyomás
• folyamatos megfelelési kényszer
• feldolgozatlan érzelmi élmények
• gyermekkori minták és belső sémák

Ilyenkor a test nem kap elég időt a regenerálódásra. Az izmok állandóan feszült állapotban maradhatnak, az idegrendszer túlterhelődik, és megjelennek a visszatérő testi tünetek. A test ilyenkor tulajdonképpen figyelmeztető jelzéseket küld, hogy a belső egyensúly megbomlott.

A jó hír: ezek a minták felismerhetők és oldhatók

Önismereti munkával, a belső működési minták feltárásával és a régi, automatikus reakciók átdolgozásával a szorongás testi tünetei jelentősen csökkenthetők – sok esetben teljesen meg is szűnnek.

Ha szeretnéd megérteni, mit üzen a tested, és szeretnél tartósan megszabadulni a szorongás testi jeleitől, keress bizalommal. Séma-coachként, önismereti trénerként és személyiségfejlesztő szakemberként abban segítek, hogy feltárd a háttérben működő mintákat, és olyan belső egyensúlyt alakíts ki, amelyben a testednek már nem kell fájdalommal jeleznie.

Időpont egyeztetéséért és további információkért írhatsz is nekem imola@onismeretitrener.hu e-mail címre.

Hasonló tartalmakért kérlek, kövesd az oldalamat https://www.facebook.com/onismeretitrener1 illetve nézz szét a honlapomon www.onismeretitrener.hu

Minden jog fenntartva Önismereti tréner®

Az oldal tartalma saját szellemi tulajdon. A tartalom másolása és annak saját tartalomként való megjelenítése polgári jogi úton történő eljárást vonhat maga után.